Бегуны, асабліва тыя, хто трэніруецца ў адзіноце або ў маланаселеных раёнах, павінны ставіць перад сабой бяспеку, маючы пры сабе прадметы першай неабходнасці, якія могуць дапамагчы ў выпадку надзвычайнай або пагрозлівай сітуацыі. Вось спіс асноўных прадметаў бяспекі, якія бегуны павінны разгледзець пры сабе:
1. Персанальны сігнал трывогі
Мэта:Невялікая прылада, якая выдае гучны гук пры актывацыі, прыцягваючы ўвагу, каб стрымаць нападнікаў або выклікаць дапамогу. Персанальныя будзільнікі лёгкія і лёгка замацоўваюцца на поясе або бранзале, што робіць іх ідэальнымі для бегуноў.
2. Ідэнтыфікацыя
Мэта:У выпадку няшчаснага выпадку або надзвычайнай медыцынскай дапамогі вельмі важна мець пры сабе пасведчанне асобы. Варыянты ўключаюць:
o Пасведчанне кіроўцы або пасведчанне асобы з фатаграфіяй.
o Ідэнтыфікацыйны бранзалет з выгравіраванай кантактнай інфармацыяй для надзвычайных сітуацый і медыцынскімі захворваннямі.
o Праграмы або прылады, такія як Road ID, якія забяспечваюць лічбавую ідэнтыфікацыю і інфармацыю пра здароўе.
3. Тэлефон або носная прылада
Мэта:Наяўнасць тэлефона або смарт-гадзінніка дазваляе бегунам хутка выклікаць дапамогу, правяраць карты або дзяліцца сваім месцазнаходжаннем. Многія смарт-гадзіннік цяпер уключаюць функцыі экстранага SOS, якія дазваляюць бегунам выклікаць дапамогу, не дастаючы тэлефона.
4. Пярцовы балончык або балончык
Мэта:Спрэі для самаабароны, такія як пярцовы балончык або балончык, могуць дапамагчы адбіцца ад патэнцыйных нападнікаў або агрэсіўных жывёл. Яны кампактныя і іх можна насіць на поясе або ручным раменьчыку для зручнага доступу.
5. Святлоадбівальнае абсталяванне і агні
Мэта:Бачнасць мае вырашальнае значэнне, асабліва пры бегу ва ўмовах нізкай асветленасці, напрыклад рана раніцай ці познім вечарам. Нашэнне святлоадбіваючых камізэлек, нарукаўнікаў або абутку павялічвае бачнасць для вадзіцеляў. Невялікі налобны ліхтар або мігатлівы святлодыёд таксама дапамагае асвятліць шлях і зрабіць бегуна больш прыкметным.
6. Вада або гідратацыя
Мэта:Заставацца ўвільготненым вельмі важна, асабліва падчас працяглых прабежак або ў гарачае надвор'е. Вазьміце з сабой бутэльку з вадой або надзеньце лёгкі гідратацыйны пояс або ранец.
7. Свіст
Мэта:Гучным свістам можна прыцягнуць увагу ў выпадку небяспекі або траўмы. Гэта просты і лёгкі інструмент, які можна прымацаваць да шнурка або бірулькі.
8. Наяўныя або крэдытная карта
• Мэта:Нашэнне невялікай сумы наяўных грошай або крэдытнай карты можа быць карысным у надзвычайных сітуацыях, напрыклад, пры неабходнасці транспарту, ежы ці вады падчас або пасля прабежкі.
9. Прадметы першай дапамогі
Мэта:Асноўныя сродкі першай дапамогі, такія як пластыры, пухіры або антысептычныя сурвэткі, могуць дапамагчы пры нязначных траўмах. Некаторыя бегуны таксама маюць пры сабе абязбольвальныя або лекі ад алергіі, калі гэта неабходна.
10. GPS-трэкер
Мэта:GPS-трэкер дазваляе блізкім сачыць за месцазнаходжаннем бегуна ў рэжыме рэальнага часу. Многія праграмы для бегу або разумныя гадзіны прапануюць гэтую функцыю, гарантуючы, што нехта ведае пра месцазнаходжанне бегуна.
Носячы гэтыя прадметы, бегуны могуць значна павысіць сваю бяспеку, незалежна ад таго, бегаюць яны ў знаёмых раёнах або ў больш ізаляваных раёнах. Бяспека заўсёды павінна быць прыярытэтам, асабліва калі бегаеце ў адзіноце або ў складаных умовах.
Час публікацыі: 18 кастрычніка 2024 г
