Бегуны, асабліва тыя, хто трэніруецца ў адзіночку або ў менш населеных раёнах, павінны надаць прыярытэт бяспецы, маючы пры сабе неабходныя рэчы, якія могуць дапамагчы ў выпадку надзвычайнай сітуацыі або пагрозлівай сітуацыі. Вось спіс асноўных рэчаў бяспекі, якія бегуны павінны мець пры сабе:
1. Персанальная сігналізацыя
Мэта:Невялікая прылада, якая пры актывацыі выдае гучны гук, прыцягваючы ўвагу, каб адпудзіць нападнікаў або паклікаць на дапамогу. Персанальныя сігналізацыі лёгкія і іх лёгка прышпіліць на пояс або бранзалет, што робіць іх ідэальнымі для бегуноў.
2. Ідэнтыфікацыя
Мэта:Наяўнасць пасведчання асобы вельмі важная ў выпадку няшчаснага выпадку або неадкладнай медыцынскай дапамогі. Варыянты ўключаюць:
o Вадзіцельскае пасведчанне або пасведчанне асобы з фатаграфіяй.
o Ідэнтыфікацыйны бранзалет з выгравіраванай кантактнай інфармацыяй для экстраных выпадкаў і інфармацыяй пра стан здароўя.
o Праграмы або прылады, такія як Road ID, якія забяспечваюць лічбавую ідэнтыфікацыю і інфармацыю пра здароўе.
3. Тэлефон або носімная прылада
Мэта:Наяўнасць тэлефона або разумнага гадзінніка дазваляе бегунам хутка выклікаць дапамогу, правяраць карты або дзяліцца сваім месцазнаходжаннем. Многія разумныя гадзіннікі цяпер маюць функцыю экстранага выкліку SOS, што дазваляе бегунам выклікаць дапамогу, не дастаючы тэлефон.
4. Перцавы балончык або булава
Мэта:Спрэі для самаабароны, такія як перцавы балончык або баллончык з мацарэлай, могуць дапамагчы адбіцца ад патэнцыйных нападнікаў або агрэсіўных жывёл. Яны кампактныя і іх можна насіць на поясе або ў руцэ для лёгкага доступу.
5. Святлоадбівальныя сродкі і ліхтары
Мэта:Бачнасць мае вырашальнае значэнне, асабліва пры бегу ў цёмных умовах, напрыклад, ранняй раніцай ці познім вечарам. Нашэнне святлоадбівальных камізэлек, нарукаўных павязак або абутку паляпшае бачнасць для кіроўцаў. Невялікі налобны ліхтарык або мігаючы святлодыёдны ліхтарык таксама дапамагаюць асвятліць шлях і зрабіць бегуна больш прыкметным.
6. Вада або гідратацыйны пакет
Мэта:Падтрыманне воднага балансу вельмі важнае, асабліва падчас працяглых прабежак або ў спякотнае надвор'е. Насіце з сабой бутэльку з вадой або лёгкі пояс ці заплечнік для гідратацыі.
7. Свісток
Мэта:Гучны свісток можна выкарыстоўваць для прыцягнення ўвагі ў выпадку небяспекі або траўмы. Гэта просты і лёгкі інструмент, які можна прымацаваць да шнурка або брелока.
8. Наяўнымі або крэдытнай картай
• Мэта:Наяўнасць невялікай сумы наяўных грошай або крэдытнай карты можа быць карыснай у надзвычайных сітуацыях, такіх як патрэба ў транспарце, ежы або вадзе падчас або пасля прабежкі.
9. Сродкі першай дапамогі
Мэта:Асноўныя сродкі першай дапамогі, такія як пластыры, пластыры ад мазалёў або антысептычныя сурвэткі, могуць дапамагчы пры нязначных траўмах. Некаторыя бегуны таксама маюць з сабой абязбольвальныя або лекі ад алергіі пры неабходнасці.
10. GPS-трэкер
Мэта:GPS-трэкер дазваляе блізкім сачыць за месцазнаходжаннем бегуна ў рэжыме рэальнага часу. Шматлікія праграмы для бегу або разумныя гадзіннікі прапануюць гэтую функцыю, гарантуючы, што хтосьці ведае месцазнаходжанне бегуна.
Маючы пры сабе гэтыя рэчы, бегуны могуць значна павысіць сваю бяспеку, незалежна ад таго, бягуць яны ў знаёмых раёнах ці ў больш аддаленых месцах. Бяспека заўсёды павінна быць прыярытэтам, асабліва пры бегу ў адзіночку ці ў складаных умовах.
Час публікацыі: 18 кастрычніка 2024 г.