За некалькі гадзін да Новага года ў вас у галаве, хутчэй за ўсё, круцяцца новыя пастановы — рэчы, якія вы «павінны» рабіць часцей, рэчы, якія вы хочаце рабіць часцей (ці радзей).
Нельга адмаўляць, што павелічэнне фізічнай формы і актыўнасці займае месца ў спісе пастановаў большасці людзей, і часта бег з'яўляецца часткай гэтага. Незалежна ад таго, хочаце вы пачаць бегаць ці палепшыць свой бягучы тэмп бегу ці цягавітасць, бяспека з'яўляецца ключавым аспектам набірання кіламетраў.
Калі вы пачатковец у бегу або вам патрэбна невялікае асвяжэнне ў памяці найлепшых рэкамендацый па бяспецы, адна з філадэльфійскіх груп бегуноў, City Fit Girls, выклала сем парад па бяспецы для бегу ў адзіночку, асабліва для жанчын.
Але калі вы адважыцеся на прабежку, асабліва зімой у цёмны час сутак, вам варта паклапаціцца пра асабістую бяспеку і ўзяць з сабой нейкія сродкі самаабароны. Ніжэй вы знойдзеце чатыры сродкі самаабароны, прызначаныя для бегуноў, якія можна мець пад рукой, не маючы патрэбы капацца ў сумцы, калі ваша бяспека пад пагрозай.
Змест гэтага вэб-сайта, напрыклад, тэкст, графіка, выявы і іншыя матэрыялы, размешчаныя на гэтым вэб-сайце, прызначаны выключна для інфармацыйных мэтаў і не з'яўляюцца медыцынскай кансультацыяй.
ahealthierphilly спансуецца Independence Blue Cross, вядучай арганізацыяй медыцынскага страхавання ў паўднёва-ўсходняй Пенсільваніі, якая абслугоўвае амаль 2,5 мільёна чалавек у рэгіёне, прадастаўляючы навіны пра здароўе і звязаную з гэтым інфармацыю, што вядзе да больш інфармаванага і здаровага жыцця.
ahealthierphilly і яго інфармацыйныя рэсурсы, звязаныя са здароўем, не з'яўляюцца заменай медыцынскіх кансультацый, дыягностыкі і лячэння, якія пацыенты атрымліваюць ад сваіх лекараў або медыцынскіх работнікаў, і не прызначаны для медыцынскай практыкі, практыкі сястрынскага догляду або аказання любых прафесійных кансультацый або паслуг па ахове здароўя ў штаце, дзе вы жывяце. Нішто на гэтым вэб-сайце не прызначана для выкарыстання ў медыцынскіх або сястрынскіх дыягназаў або прафесійнага лячэння.
Заўсёды звяртайцеся па кансультацыю да лекара або іншага ліцэнзаванага медыцынскага работніка. Заўсёды райцеся са сваім лекарам, перш чым пачынаць любое новае лячэнне або калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні адносна вашага стану здароўя. Не варта ігнараваць медыцынскія кансультацыі або адкладаць зварот па медыцынскую дапамогу з-за таго, што вы прачыталі на гэтым сайце. У выпадку надзвычайнай сітуацыі неадкладна патэлефануйце лекару або патэлефануйце па нумары 911.
Гэты вэб-сайт не рэкамендуе і не падтрымлівае якія-небудзь канкрэтныя тэсты, лекараў, працэдуры, меркаванні або іншую інфармацыю, якая можа быць згадана на гэтым вэб-сайце. Апісанні, спасылкі або спасылкі на іншыя прадукты, публікацыі або паслугі не азначаюць падтрымку любога роду. Спадзявацца на любую інфармацыю, прадстаўленую гэтым вэб-сайтам, вы робіце выключна на свой страх і рызыку.
Нягледзячы на тое, што мы стараемся падтрымліваць інфармацыю на сайце максімальна дакладнай, ahealthierphilly адмаўляецца ад любых гарантый адносна яго дакладнасці, актуальнасці і паўнаты зместу, а таксама ад любых іншых гарантый, відавочных або ўскосных, у тым ліку гарантый таварнай прыдатнасці або прыдатнасці для пэўнай мэты. ahealthierphilly таксама пакідае за сабой права часова або назаўсёды спыніць працу гэтага вэб-сайта, любой старонкі або любой функцыянальнасці ў любы час і без папярэдняга паведамлення.
Час публікацыі: 10 чэрвеня 2019 г.